Make childbirth a pleasure

通俗地说，产后是女性生完宝宝后的一段时期。在这段时期内，女性由于经历了生产，养分的流失使身体处于虚弱期，各方面都产生了重大变化，所以要尤其注意在产后一时期的饮食、保健、护理等事宜，对身体进行恢复和调养。

产后如何饮食

1.米面豆奶

（1）带汤的面条很适合产后的新妈妈们进食，无论是挂面细面还是刀削面，在上面配一些鸡蛋和番茄不仅增加食欲更增加营养。

（2）与大米相比，小米含有更丰富的铁元素、维生素和膳食纤维，但也不能因此光吃小米粥，要和其他米面食物搭配食用，更有利于营养均衡。

（3）针对产妇产后浮肿、肌肉松弛和贫血的问题，黑豆中富含的植物蛋白、维生素和铁元素能够进行有效解决。

（4）牛奶中含有多种氨基酸和无机盐，是产妇钙元素的最大获取来源，不仅容易吸收还利于新妈妈产乳，补气血，治便秘。

2.肉类水产

3.蔬菜水果

蔬菜如黄豆芽、胡萝卜、西芹等所蕴含的丰富的蛋白质、维生素、纤维素等都是产后新妈妈们必不可少的营养物质。蛋白质帮助修复损伤，维C帮助恢复弹性、纤维素帮助防止便秘，是新妈妈们产后恢复的大功臣。而水果也在其中起到了不可或缺的作用，就拿普通的香蕉和橘子来说：

（1）香蕉能够促进大肠小肠的蠕动，促消化，很适合患有便秘的产妇。除此之外，香蕉还能有效缓解压力，消除疲劳，解除忧郁，其中富含的多种微量元素、维生素、核黄素等都有利于新妈妈们的产后恢复。

（2）橘子中蕴含的大量维C对恢复血管壁的弹性、防止产后出血起着很大的作用，不仅如此橘子还是可以促进乳汁分泌的水果，能有效控制急性乳腺炎，并通过乳汁间接促进宝宝对钙的吸收，有效防止佝偻病的发生。

4.其他食品

红糖富含各类微量元素，如钙、铁、锌、铜、锰等，其中铁的含量尤为可观，防止贫血的同时活血驱寒，促进恶露的排出，帮助复原子宫。将红糖泡水喝对新妈妈们的产后恢复有着极大的作用。详情咨询：0916-2121111